Compte rendu Ironman Les Sables d'Olonne-Vendée.
Un compte rendu qui a mis du temps à naître car, à l’image de cette année à 200 à l’heure, je ne trouvais pas une minute pour me poser. Ceux qui commencent à me connaître savent qu’après un gros objectif, j’aime bien mettre par écrit mon ressenti afin que cela puisse être un témoignage pour ceux qui souhaitent se lancer des défis similaires et pour laisser une trace, un souvenir de ces aventures.
27 ans et un deuxième “YOU ARE AN IRONMAN !”
+/- 15h d’entraînement par semaine depuis 6 mois pour une unique représentation aux Sables d’Olonne, le dimanche 22 juin, départ à 7h23 avec le dossard 2513.
Un show en live durant lequel vous suivez : 3,8 km de natation, 180 km de vélo et 42,2 km de course à pied.
Deux Ironman, deux contextes différents
Une préparation abordée autrement, en rejoignant le club de triathlon de Fresnes, en changeant de lieu de course (Nice en 2024, Les Sables d’Olonne en 2025), en étant mieux entourée et mieux équipée (car oui, le triathlon est un investissement sur plusieurs années).
Avant la course
La question qu’on me pose souvent : “Comment as-tu fait pour gagner presque 2h sur Ironman en 1 an ?”
- Le club de triathlon : préparation structurée, entraînements collectifs, conseils précieux.
- L’expérience du premier Ironman.
- L’investissement dans du meilleur matériel.
- L’envie d’aller chercher une performance.
Cette année, le travail n’a clairement pas contribué à ma performance. Entre une classe de 28 élèves et les heures supplémentaires, ça a été un vrai défi de tout concilier.
Une semaine type d’entraînement
- Lundi : 45’/1h home trainer + 1h30 natation
- Mardi : 1h course à pied sur piste
- Mercredi : 1h vélo + 45’ CAP
- Jeudi : 1h natation + 1h-2h vélo
- Vendredi : repos complet ou 30’ de yoga
- Samedi : 1h30 natation + 1h30 CAP
- Dimanche : 3h à 5h de vélo
Repérage indispensable
Merci encore à Romain Bompas pour son accompagnement le week-end aux Sables. Le samedi, repérage complet du parcours vélo, et le dimanche, 1h de nage et 2h de course.
Triathlon L à Carcans (3 semaines avant l’Ironman)
Course le vendredi 30 mai à Carcans :
- Natation : 1900m en 37 min (1’58/100m)
- Vélo : 90 km en 2h35 (35,5 km/h)
- Course à pied : 21,2 km en 1h36 (4’38/km)
Total : 4h47 d’effort, un gros boost de confiance avant l’Ironman.
Pendant la course
Swim (1h16)
Réveil à 4h30, petit déjeuner habituel, direction parc à vélos, puis 15 min de marche vers le départ. Départ par vagues, l’eau est bonne et je trouve rapidement mon rythme. Les 3800m passent vite, je sors de l’eau motivée pour la suite.
Bike (5h57)
Parcours exigeant avec du vent et des relances fréquentes. Je maintiens une bonne alimentation et hydratation, et je reste concentrée malgré quelques moments de doute.
Run (3h49)
Le marathon démarre bien, je me cale sur mon allure cible. La chaleur et les boucles successives testent ma résilience, mais je tiens bon jusqu’à la ligne d’arrivée.
Résultats
- F25-29 : 17/47
- Femmes : 71/284
- Général : 1227/2540
Après la course
Il faut du temps pour réaliser l’accomplissement. Je suis contente de ma progression et motivée pour la suite avec de nouveaux objectifs.
Remerciements
Un immense merci à :
- Mes parents pour leur soutien et leur logistique
- Le club de Fresnes Triathlon et ses coachs
- Jildaz pour le coaching et la présence le jour J
- Mes sponsors : Gorilla, Kiwami, Terre de Running Antony
- Mes collègues, élèves, proches et amis
- Mon corps et la vie pour ces moments uniques
Article par Emma PLANCHON | Ambassadrice Kiwami Racing Team
